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Loading ...Aimer et respecter la nature est devenu un phénomène d’urgence.
Chacun y apporte sa touche de conseils pour la préserver : le tri sélectif, l’économie d’énergie …
Hors, il y a un conseil que beaucoup oublient et qui est primordial : S’aimer et se respecter soi-même pour mieux aimer et respecter son entourage.
Ce n’est pas être égoïste que de s’aimer en priorité mais au contraire si notre besoin d’amour est comblé, nous serons plus aptes à donner de l’amour sans rien attendre en retour (charité bien ordonnée …).
Qu’est-ce-que s’aimer ?
S’aimer, c’est s’apporter assez d’amour pour ne pas être en attente de celui des autres.
Alain se sentait stressé lorsqu’il rentrait chez lui alors qu’il se retrouvait seul devant sa télévision. Il décide de changer cette attitude et prend rendez-vous avec moi.
Notre conversation lui fait prendre conscience qu’il ne répond pas à ses propres besoins.
Il ne s’accorde pas un petit moment pour se demander ce qui lui ferait plaisir. Aussi, plus il se noie dans les émissions de télévision, plus son corps lui envoie des signes de détresse.
Je lui propose une relaxation au bord du sommeil et il laisse alors venir à lui tout ce qui le rend heureux. Il a maintenant une longue liste des petits plaisirs qu’il peut s’offrir.
Chaque jour, en rentrant du travail, il s’installe dans son canapé, se met en état de relaxation et se demande « en ce moment de quoi ai-je besoin ? »
Voici, pour vous aider à faire votre liste comme Alain,
Une des nombreuses façons de se relaxer (que vous pouvez enregistrer pour vous la repasser)
Assis confortablement dans un fauteuil, un canapé ou tout simplement sur une chaise. Vous prenez conscience des points de contact de votre corps avec le siège…
De vos vêtements sur la peau …
De l’emplacement de vos mains …
Vous vérifiez que la posture est agréable, sinon vous la changez …
Maintenant vous prenez conscience de votre respiration : à l’inspir votre ventre se gonfle, à l’expir il se rétracte … l’expir devient de plus en plus long …
Vous portez votre attention à votre tête, à chaque expir les tensions se dissipent …
Maintenant, votre cou et votre nuque … A chaque expir …
Vos épaules, vos bras, vos avant-bras et vos mains … A chaque expir …
Votre thorax et votre dos … A chaque expir …
Votre ceinture abdominale … A chaque expir …
Votre fessier, vos cuisses, vos mollets, vos chevilles, jusqu’au bout des doigts de pieds … A chaque expir …
Maintenant, tout le corps à chaque expir votre corps se relaxe de plus en plus, de plus en plus …
A chaque expir votre corps s’enfonce dans le siège … En faisant bien attention de ne pas vous endormir … Voilà c’est très bien …
Maintenant, vous êtes le petit enfant que vous étiez, il y a quelques années : qu’est-ce qui vous faisait plaisir et que vous aimeriez revivre ici et maintenant ??? Laissez venir les réponses d’elles mêmes …
Un peu plus tard, peut-être pendant votre adolescence … Que faisiez-vous que vous aimeriez faire aujourd’hui ???
Et maintenant, qu’aimez-vous faire de sympa que vous pourriez vous offrir ???
Vous prenez maintenant une grande pause (environ 10mn) afin de vous rendre compte des changements dans votre corps après cet excellent exercice.
Vous revenez ici et maintenant en prenant conscience des points de contact de votre corps avec le siège … De vos vêtements sur la peau … Vous remuez les pieds, les jambes, les cuisses. Vous prenez de grandes respirations, vous vous étirez, tournez la tête dans tous les sens et ouvrez les yeux lorsque vous vous sentez près.
Une liste non exhaustive des plaisirs que vous pourriez vous offrir selon votre personnalité
- Prendre un bain
- Aller à la bibliothèque et se trouver un bon roman
- Appeler ses amis
- Aller au cinéma
- Écouter de la musique
- S’offrir un parfum, une fleur …
- Préparer ses prochaines vacances
- Se préparer un bon dîner rien que pour soi ou avec son partenaire, comme si c’était la fête.
- Inviter un ami au restaurant
- Faire des rencontres et s’amuser en s’inscrivant à un club de rire
- Se lancer un nouveau défi.
- Faire une promenade en forêt
- Aller cueillir des champignons (si on les connaît)
- Prendre des photos d’un couché de soleil
- Se mettre à la fenêtre pour écouter le chant des oiseaux
- Rêver sous un ciel étoilé.
- Se faire masser.
Et n’oubliez pas : chaque jour accordez-vous du temps pour vous.
S’aimer c’est se connaître pour ne pas culpabiliser …
Que nous étudierons la prochaine fois …
Jacqueline DAVID-PETIT